柑橘豚子の−20kgダイエット

脱デブ!昨日の脂肪にサヨウナラ!

ダイエット記録

「置き換えダイエット始めました」

投稿日:2020年2月1日 更新日:


2月1日(土) 今日の食事



朝・カツサンド、カフェオレ

(食パン、チーズと梅肉入りササミカツ、

サニーレタス、モッツァレラチーズ、とんかつソース)


昨日の晩ご飯の残りを使って、朝からしっかり食べました。




昼・プロテインダイエットシェイク バナナ味




初日が土曜日なので、自分は食べられないのに

家族4人分の昼食を作らないといけない・・・(汗)



少し不安でしたが、食べたい!我慢できない!とは

なりませんでした。良かった~!!


皆の昼食が終わり、洗い物を終えた13時半頃に

1人でシャカシャカ。





1日目はバナナ味。169キロカロリー!



もともとバナナがあまり好きではないので、

少しにおいがきつく感じましたが、

味は濃すぎず、あっさりして飲みやすかったです。




晩・豚しゃぶ鍋、ハイボール500ml

(豚肉、白菜、春菊、しいたけ、大根、人参、糸こんにゃく、揚げ豆腐、お餅)


昆布といりこでダシをとり、みりんと薄口しょうゆで味付けした

シンプルな鍋だったので、

たくさん野菜を食べることができました。



手作りのゆずポン酢

(醤油7、米酢5、みりん3+絞ったゆず1/2個)に

大根おろしと唐辛子を合わせて

大人はピリ辛に味を変えて食べました。





シメに少しだけ雑炊を食べて、心もお腹もいっぱい♡



しっかりハイボールも500ml飲みました。(笑)


筋トレは昨日決めた通り、ストレッチ計10分と

腹筋・背筋・膝つき腕立てを10回ずつ!



[2/1㈯ 本日の体重測定]




1食抜いただけなのに、昨日から600g程減ってる~♡



この調子で少しづつ減らしていくぞー!!!



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