2月1日（土） 今日の食事
朝・カツサンド、カフェオレ
（食パン、チーズと梅肉入りササミカツ、
サニーレタス、モッツァレラチーズ、とんかつソース）
昨日の晩ご飯の残りを使って、朝からしっかり食べました。
昼・プロテインダイエットシェイク バナナ味
初日が土曜日なので、自分は食べられないのに
家族４人分の昼食を作らないといけない・・・（汗）
少し不安でしたが、食べたい！我慢できない！とは
なりませんでした。良かった～！！
皆の昼食が終わり、洗い物を終えた13時半頃に
1人でシャカシャカ。
1日目はバナナ味。169キロカロリー！
もともとバナナがあまり好きではないので、
少しにおいがきつく感じましたが、
味は濃すぎず、あっさりして飲みやすかったです。
晩・豚しゃぶ鍋、ハイボール500ml
（豚肉、白菜、春菊、しいたけ、大根、人参、糸こんにゃく、揚げ豆腐、お餅）
昆布といりこでダシをとり、みりんと薄口しょうゆで味付けした
シンプルな鍋だったので、
たくさん野菜を食べることができました。
手作りのゆずポン酢
（醤油7、米酢5、みりん3＋絞ったゆず1/2個）に
大根おろしと唐辛子を合わせて
大人はピリ辛に味を変えて食べました。
シメに少しだけ雑炊を食べて、心もお腹もいっぱい♡
しっかりハイボールも500ml飲みました。（笑）
筋トレは昨日決めた通り、ストレッチ計10分と
腹筋・背筋・膝つき腕立てを10回ずつ！
[2/1㈯ 本日の体重測定]
1食抜いただけなのに、昨日から600g程減ってる～♡
この調子で少しづつ減らしていくぞー！！！
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