柑橘豚子の−20kgダイエット

脱デブ!昨日の脂肪にサヨウナラ!

ダイエット記録

「ダイエット3日目」

投稿日:2020年2月3日 更新日:



今日からまた新しい1週間が始まりました。




7時に起床、子供たちの朝食作り

小学生が出発後、私も園児を連れてバタバタとバス停まで。



子供たちを見送った後は朝まわしておいた洗濯を干して

朝食を食べるのが毎朝の習慣です。




朝・ホットサンド、カフェオレ

(食パン、マカロニ、玉ねぎ、人参、モッツァレラチーズ、バジルソース)



昨日の晩ご飯のマカロニサラダを使って

ホットサンドを作りました。



朝は私も子供たちも寝坊気味なので

前日の晩ご飯の残りがあると時短できてラクです。




昼・プロテインダイエットシェイク ミルクティー味




3日目はミルクティー味。169キロカロリー!


においも味も市販のミルクティーによく似ていて

粉っぽくもなく、甘くて飲みやすかったです。






昼にシェイクを飲み始めて今日で3日目ですが、思った事。


毎日同じ味は無理かなぁ・・・




私は、1箱に5種類の味が各3袋ずつ

入っているものを購入したので、ローテーションで飲む予定。



これなら飽きずに毎日続けられそう!


晩・チキンのトマト煮、とろみスープ、納豆、ごはん

 (大人だけ残りのマカロニ)、ハイボール500ml


(骨付き鶏肉、玉ねぎ、人参、にんにく、ほうれん草、トマト缶

豚肉、玉ねぎ、小松菜、長ネギ、白米、納豆、たくあん、長ネギ)






今日の晩ご飯もがっつり!

洋食大好きな私はハイカロ飯が卒業できません。(汗)




毎日メニューの筋トレは

旦那ではなく息子君にお手伝いしてもらいました。

(軽過ぎて重石にはならなかったけど、かわいいから良し♡)



ストレッチはいつもより長めに、

ヨガのポーズも取り入れてみました。



レビューが高かったヨガのアプリをダウンロードしたので、

明日からは動画を見ながら挑戦しようと思います。




[2月3日(月) 本日の体重測定]




体重は200g減りましたが、

体脂肪が0.7%増えてるのはなぜー!!?


体重が減ったら、体脂肪も自然に

減っていくものだと思っていたので、びっくりです。



勉強しなくては!





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