柑橘豚子の−20kgダイエット

脱デブ!昨日の脂肪にサヨウナラ!

ダイエット記録

「ダイエット4日目」

投稿日:2020年2月4日 更新日:



火曜日は幼稚園のお弁当の日なので、いつもより早く起床。

子供たちを送り出し、家事を終えて

出かける準備をしながら朝食を食べました。



朝・フルーツグラノーラ50g、牛乳適量、コーヒー



しっかり食べたかったのですが、

予定の時間にギリギリだったので手抜き。




午前中は小学校のボランティア活動に参加していました。


2時間くらい作業して、休憩用におやつをいただいたので、

カフェラテを飲んで、キットカットミニを1つ食べました。


それ以外のおやつは持ち帰って息子に献上しました。




チョコを食べてしばらく後、

久しぶりのチョコレートに胃袋さんが満足したのと

生理前ということもあり全然お腹が空かないので、

お昼のシェイクを抜いてみました。




私は生理前~生理開始3日目くらいまでは

食欲がわかないことが多いので、

無理して食べる必要はないかな?くらいの考えだったのですが、


食事制限やダイエットには

あまり向かない時期みたいですね・・・



調べてみると、月経前症候群(PMS)によって倦怠感や腹痛、

吐き気、情緒不安定などの不快症状が引き起こされて、

食欲がなくなるということもあるようです。


胸がはったり、痛くなったり、

お腹がゆるくなったり、食欲不振になったり、

手足が冷えたり、頭痛がしたり、

眠気が強かったり、無駄にイライラしたり・・・



生理前の私は確かに不安定(笑) これってPMSなんだ~!



ビタミンミネラル

しっかり取れる食事を心がけると良いようなので、

明日から実践してみようと思います!




晩・クリームパスタ、サラダ、ハイボール500ml

(パスタ、牛乳、チーズ、豚肉、なす、ほうれん草、にんにく、ゆず、

キャベツ、ゆでたまご、りんご)





おすそわけでもらったゆず

パスタに絞ってさわやかな味になりました。




今日の筋トレは、毎日メニューをやめて

ストレッチとPMSを緩和するヨガをしました。



しばらくはこの組み合わせて運動しようと思います。




[2月3日(月) 本日の体重測定]





400g減ってる~♡

今月中に50kg台になれるかなー!?




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